Los deportes que más adelgazan

Para quemar calorías tienes que moverte. Y cuanto más tiempo te muevas, mayor será el gasto calórico. La clave es elegir un deporte de tipo aeróbico y practicarlo al menos tres veces por semana. O apuntarte a un gimnasio: hay un montón de clases quemacalorías. ¿Quieres saber cuáles? Haciendo pesas o estiramientos difícilmente vas a bajar de peso. Si estás harta de las dietas restrictivas y tienes ganas de sudar la camiseta, aquí tienes una selección de los deportes y clases de fitness con las que más calorías se queman.

En el gimnasio
Apuntarte a un club deportivo es una excelente opción, ya que hay todo tipo de clases que puedes combinar: para adelgazar, para tonificar, para relajar.
Las más quemacalorías son:
Spinning
Está haciendo furor en los gimnasios españoles, donde se hace en salas preparadas con luces de discoteca. Se trata de clases de ciclismo indoor dirigidas por un monitor y en las que empezarás a sudar y a quemar a los cinco minutos. Son ideales para quienes empiezan o no se atreven a entrar en una clase aeróbic, ya que sólo hay que subirse en la bici y pedalear.
Eso sí, el profesor te hará trabajar de verdad: correrás en llano, esprintarás, escalarás levantándote del sillín, aumentarás y disminuirás la resistencia... Todo al ritmo de la música y siguiendo las instrucciones del monitor.
Ideal para: quemar calorías en poco tiempo y moldear el trasero y las piernas.
¿Cuántas clases? De dos a tres por semana alternándolas con alguna sesión de estiramientos y una tabla en la sala de musculación para brazos y espalda.
Aeróbic, fitness, cardio
Este tipo de clases más o menos coreografiadas se hacen al ritmo de la música y en ellas se trabaja de forma aeróbica.
Te interesan mucho si lo que quieres es quemar calorías, ya que moverás brazos y piernas, te desplazarás, saltarás, girarás, harás muchas repeticiones de ejercicios específicos... al menos durante cuarenta minutos, lo ideal para activar tu metabolismo.
Al final harás abdominales o ejercicios específicos de tonificación y terminarás con estiramientos. Ideal para: quemar calorías a la vez que moldeas el cuerpo.
¿Cuántas clases? De tres a cinco a la semana alternando distintos tipos: aeróbic, step, fitness, salsa, cardio. 
Body Combat, cardio box, tae bo
Son versiones ligth de las artes marciales, ya que se hacen con música en la sala de aeróbic y no hay contacto físico. Pero no vas a parar de dar puñetazos, patadas, esquivar y moverte como un boxeador, lo que significa que vas a gastar muchas energías. Además, te harán sentir fuerte y te motivarán mucho más si ya te aburren las clases de aeróbic.
Ideal para: quemar calorías a la vez que trabajas brazos, piernas y abdomen.
¿Cuántas clases? De dos a tres por semana combinadas con sesiones de estiramientos y alguna clase de fitness o tonificación.
Aquagym, aquastep, aquaeróbic
Las actividades en el agua son ideales para perder peso de una forma suave. Este tipo de clases son muy recomendables para quienes empiezan, están en baja forma o tienen sobrepeso, ya que en el agua se sentirán muy ligeras y no corren peligro de lesionarse.
Al trabajar con la resistencia del agua aumenta la intensidad del trabajo y, además, el cuerpo gasta más energía para mantener su temperatura. Al hacerse con música y guiadas por un instructor son muy divertidas.
Ideal para: quemar calorías y trabajar el cuerpo de una forma suave.
¿Cuántas clases? De dos a tres por semana combinadas con clases de fitness, tono o stretching ‘en tierra’ para no cansarse de estar mojada.

Un beso muy grande mis princesas ;)

Calorías negativas

¿Qué son?

Son Calorías negativas todos aquellos alimentos que gastan más calorías en ser digeridos que las que contienen.

¿Qué contienen? ¿Cómo funcionan?

En especial se refiere a las proteínas, ya que su aporte calórico es de 4 calorías por 1 gramo aprox, pero para poder metabolizarse, el cuerpo gasta 8 calorías, es decir, las proteínas de alta calidad o con buena biodisponibilidad, tienen un saldo final de -4 calorías, es por esto que muchas dietas cetogenicas altas en proteína tienen un gran éxito en la reducción de peso aunque no sean hechas al pie de la letra, porque hacen que el sistema digestivo constantemente este gastando energía para poder metabolizar los nutrientes que aporta la dieta.

¿Qué alimentos las llevan?

Achicoria (20)                Morrón (22)                Ajo (134)               Pepino (16)

Apio (17)                       Remolacha (43)          Brócoli (32)           Zanahoria (42)

Calabaza (33)                Zapallito (17)               Cebolla (38)         Arándanos (48)

Coliflor (27)                    Manzana (59)             Endivia(20)           Melón (36)

Espárrago (17)               Piña (50)                    Espinaca (26)       Toronja(33)

Hinojo (28)                     Sandía (31)                Lechuga (13)

Así que ya sabeis los alimentos que podeis tomar, eso si moderadamente; queman calorías en su digestión pero tambien gastan algunas (aunque no muchas) en su expulsión

Un beso mis princesas y príncipes ;)

Dos palabras que odio cuando estan juntas. Vuelta y cole...(frases ana)

Ya tengo los libros de texto... Dios que horror! Al menos es el ultimo año en ese colegio. Comencé con tres años y lo voy a acabar con quince... Doce años en ese colegio, con mis amigos, con los profesores.
Que ganas de que acabe ya! Lo mejor de que empiece el colegio es que mi madre no estará aquí en casa y yo podre continuar con ana sin que nadie me obligue a comer.
 Un beso mis princesitas y principes ;)
Por cierto el ordenador no me funciona y se me vuelve loco así que en vez de subir fotos (porque desde el ipad no puedo) voy a poner unas frases de motivación.
"Caerse está permitido, levantarse es obligatorio"

"¿Llorar? No princesa, levanta la cabeza de se te cae la corona"

"Tu problema es quererme perfecta, el mio pretender serlo"

"Come para vivir, no vivas para comer"

"Hoy sera un sacrificio, ayer fue una enfermedad, mañana sera un logro"

 "Las mayores obras están hechas con perseverancia, no con comida"

"Un 'No, gracias' a la comida es un 'Si, por favor' a la delgadez"

Tips para que no te pillen

Menudo día que he llevado hoy y eso que me acabo de levantar...
Mi madre me obliga a comer para tomarme las pastillas y encima había fideua. Gracias a dios que en la mesa tenemos un cajón para esconder comida que si no me tengo que zampar un platazo enorme.
Aun asi ayer fue un dia bastante bueno, conoci a muchas princesas y estuve hablando con ellas (con algunas mas que con otras). Sienta tan bien hablar con gente que te entiende!... Bueno hoy me tienen que dar cita para el traumatologo y decirme cuando me tienen que ingresar. Este dolor es insoportable!!
Bueno mis prins os dejo unos consejillos que me han ido bastante bien durante comidas y frente a familiares ;)
Tips para que no te pillen:

1. Escondelo en algun cajon/bolsita que tengas bajo la mesa. Eso si, siempre que no esten mirando!
2. Ve de vez en cuando a la cocina. Se pensaran que vas a comer, pero no lo hagas!!
3. Durante las comidas si lo tiras en una bolsita o se lo das a tu perro mueve la boca cada vez que te miren, asi pensaran que la tienes llena.
4. Si vas al lavabo a vomitar ve fingiendo mucha urgencia o ve con alguna revista. Asi si sospechan algo sabran que no has ido a vomitar.
5. Si has dicho que te duele la tripa ve al sofa y tumbate fingiendo que te duele.

Hasta aquí no se me ocurren mas tips para ayudaros. Estos son los que yo utilizo espero serviros de ayuda ;)
Un beso mis princesitas!

Trocito de papel

Negro. Y, de repente, luz. Todos  esos momentos pasaron en un abrir y cerrar de ojos mientras los cirujanos se apelotonaban a mi alrededor para hacerme volver a la vida.

Me llamo Emma Jordán. Tengo quince años y nací un 27 de Diciembre en Huesca (España). Cuando tan solo tenia tres años me operaron de luxación de cadera pero la cosa no fue bastante bien y tras seis o siete operaciones más por fin aprendí a caminar con ocho años.

Lo único que recuerdo de las operaciones es verlo todo blanco y cuando menos te lo esperas te hacen una pregunta estúpida estilo: ''¿Cuánto pesas?'' Y antes de que pueda contestar todo se vuelve negro.

Ahora sigo haciéndome esa pregunta día si, día también. ¿Cuánto peso? y antes de que pueda reaccionar tras ver mi peso en la báscula la vi a ella. Ana. Desde ese momento supe que, después de que esa pregunta fueran mis últimos pensamientos antes de caer en coma, el resto de mi vida me preocuparía por contentarla.

Si, estuve en coma en mi quinta intervención. Y esto fue lo que sucedió.

Todo era maravilloso. Unas imponentes montañas se alzaban desde mis pies hasta rozar el cielo claro y azul. Sin una nube. A sus pies un extenso valle frondoso y verde con un río transparente y colorido a causa de la multitud de peces. Entré en la cabaña como casa mía que era y me senté en el sofá frente la chimenea de piedra y con un libro ''La historia interminable''. Detrás de mí y por toda la casa las paredes estaban llenas de fotos y estanterías cargadas de libros que cada día leía y releía. Era feliz. Hasta que un día un pájaro cantó junto a mi ventana. Me extrañó porque los pájaros que vivían en esa zona nunca bajaban a mi cabaña. Algo raro ocurría así que abrí la ventana…

Uno de mis mayores errores fue abrir esa ventana. El cielo azul y despejado ahora se había convertido en un torbellino de electricidad, nubes negras como el carbón y truenos ruidosos como tambores. Enormes grietas rompían el cielo en pedazos. El cielo se caía.

Nunca había visto semejante belleza junta. Mis montañas, mi valle, los rayos, el cielo,… Todo era tan bello que cuando salí al exterior alcé mi mano para rozar tal perfección, cuando la electricidad me alcanzó antes.

Todo mi ser estaba envuelto en dolor y rayos. La electricidad corría por mis venas como si sangre fuera tan rápido como mi preciado río. Lo último que pensé antes de caer rendida bajo la tormenta fue la perfección.

''Y, de repente, luz.'' Me desperté con un fogonazo de luz en mis acaramelados ojos.

Estaba en una habitación azul. Sobre una camilla de hospital. Nadie estaba esperando mi regreso.

Miré por la ventana y allí estaba. La perfección refugiándose del diluvio del exterior. Un bonito periquito amarillo me piaba desde el otro lado de la ventana, tal como el pájaro de mis sueños.

Ahora me tienen que volver a operar y sufro artrosis. Tomo tres pastillas cada ocho horas que me hacen marearme y vomitar.

Con un poco de suerte Ana siempre estará allí 

Erase una vez...

Un sueño y una corona. Érase una vez el cuento de la perfección simplificado en dos reinas, Ana y Mia.
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Hola Princesas! Esta es la primera vez que escribo un blog de pro-ana, pro-mia. Primero, yo.
Soy una chica de quince años que lleva una semanas con Ana. Mido 1'66 y peso 55 kilos. Mi meta consiste en llegar a 50. En primer lugar voy a poner unos tips para ir ayudando a algunas wannabes que haya por allí.
Chicas wannabes, tenéis todo mi apoyo porque en un momento yo también lo fui.

Tips para controlar el gusanillo que yo uso y me funcionan:

1. Muerde o métete en la boca cualquier cosa (siempre que no sea tóxico claro ;) chicles, plásticos, uñas,... yo ahora mismo llevo una horquilla jj.

2. Cuenta hasta cien y si no sirve ponte a contar hasta 1000 muchos blogs dicen que es para convencerte de que no vale la pena comer, yo lo hago y me doy cuenta de que estoy tan entretenida intentando no equivocarme que se me olvida la comida.

3. Fúmate un cigarrillo. Aparte de ser relajante y aliviarte el hambre te obliga a lavarte los dientes por el olor y aun te calma más la ansiedad.

4. Cuando te obliguen a comer excúsate diciendo que te duele la tripa, así te obligas a ti misma a no comer ya que si comes pensaran que estas mintiendo.

5. Lee o escribe. A mi me funciona tanto si tengo hambre como si no porque me encanta! Al tener la mente ocupada con lo que estas leyendo/escribiendo esa vocecita interior que te obliga a comer también se centrara en la lectura ;)

6. Juega a algún videojuego. Si no te gusta leer ni escribir puedes jugar a un videojuego, tendrás mente y manos ocupadas y además quema calorías. Pero cuidado con estar muchas horas, podrías aficionarte. Te queremos delgada no Friki ;)

7. Ve a casa de algún amigo. Allí no puedes atracar el frigorífico. (A no ser que tengas mucha confianza)

8. Si sales lleva el dinero necesario. No dinero, no comida.

Hasta aquí los que me sirven a mí para controlar el hambre. Otro día pondré algunos tips para que no te pillen. Un beso para todas mis princesitas de papel (L)